Alimentos y ejercicios que mejoran el sexo

ALIMENTOS Y EJERCICIOS QUE MEJORAN EL RENDIMIENTO SEXUAL

Nuestra vida sexual va variando a lo largo del tiempo, unas veces estamos totalmente satisfechos con ella pero otras no tanto, las razones varían ya que el ritmo en nuestras vidas va bajando y nuestra salud sexual se ve afectada, por problemas con la pareja, la monotipia o el aburrimiento en la cama. Para cambiar esto debemos cambiar nuestro estilo de vida y para ello, las dietas y el ejercicio físico son cruciales.

En el caso de ejercicios recomendados para mantenerse en forma, y facilitar así la mejora de las posturas sexuales, y un desempeño y aguante mayores debemos practicar los siguientes ejercicios:

Uno de los mas recomendados y efectivos es el yoga. Se trata de una practica muy tradicional que ejercita mente y cuerpo proveniente del hinduismo. Con el yoga reduciremos los niveles de estrés, mejoraremos la flexibilidad y aumentaremos nuestro rango de movimientos.

Un equipo de científicos en la India llevaron acabo una investigación para analizar si el yoga mejoraba el funcionamiento sexual masculino. 65 hombres de diferentes edades practicaron yoga durante 12 semanas a la par que cumplimentaban un cuestionario sobre vida sexual y rendimiento.

Tras finalizar dicho estudio, las funciones sexuales mejoraron significativamente, sobre todo con respecto a la satisfacción sexual, el rendimiento en la cama, las erecciones, los orgasmos y la eyaculación.

Abdominales: son muy importantes a la hora de tener relaciones sexuales ya que se utilizan para dar empuje en la penetración, así que, contra más entrenados estén mayor sera la penetración y el tiempo de duración. Se recomiendan 3 series de 25 abdominales diarios.

Elevaciones de caderas: se recomienda hacer diariamente 3 series de 15 repeticiones, con este ejercicio se fortalecerán los glúteos, la pelvis y la espalda baja . Todos estos músculos son fundamentales para muchas posiciones sexuales, ayudaran a mejoran el rendimiento, las erecciones y en el caso de las mujeres a intensificar sus orgasmos.

Sentadillas: las sentadillas son el ejercicio más intenso y con mejor resultado a la hora de fortalecer el tren inferior (piernas y glúteos), en el caso de las mujeres se le recomienda especialmente ya que en posturas en las que estén encima del hombre podrán tener un mejor control de sus movimientos. Se recomienda hacer 3 series de 15 repeticiones.

Ejercicios Kegel: es un ejercicio fundamental como el yoga, consiste en contraer y después relajar de forma repetida los músculos del pubis. Con ellos se fortalecen las erecciones, se controla la eyaculacion, se mantiene la vagina en el caso de las mujeres siempre apretada, por lo tanto se produce un mayor placer.

Se recomiendan hacer 100 repeticiones cada día; este un ejercicio que practican bastante los actores porno, las actrices porno y las modelos de las webcam porno, debido a todos los beneficios que conlleva enumerados anteriormente.

En cuanto a los alimentos que mejoraran nuestras relaciones sexuales:

1) Ginseng: es una planta china cuya raíz utilizada en la medicina tradicional china, tiene efectos en la estimulación del impulso y rendimiento sexual, tomando este alimento se mejorara de forma significativa el deseo sexual con la pareja o las simples ganas de masturbarse con una buena webcam porno, linea erótica o revista pornográfica.

2)Nuez del Brasil: según el estudio de la universidad italiana de Padua, esta vincula a las dietas bajas en selenio muy importantes en la esterilidad masculina. El selenio impide la oxidación de los espermatozoides, lo que mejora su calidad y como no las nueces de Brasil tiene una gran cantidad.

3)Sandias: científicos de Texas han revelado que la citrulina y la arginina, disparan la producción de oxido nítrico, este compuesto ayuda a relajar los vasos sanguíneos del organismo, ayudando así a mejoran las erecciones de los hombres y por tanto que estos puedan disfrutar por ejemplo de una buena webcam porno.

4)Vainilla: con el simple hecho de tomar un buen helado de vainilla, según la Fundación de Investigación y Tratamiento del Olfato y el Gusto de Chicago, aumentara el flujo sanguíneo hacia el pene, por lo tanto se conseguirá una mejor erección y sobre todo más prolongada en el tiempo.

Muy recomendado para aquellos hombres que quieran durar mucho en la cama con sus parejas o disfrutar de interminables sesiones eróticas en una webcam porno.

5) Rúcula: esta es capaz de absorber y eliminar sustancias contaminantes que rebajan la libido, con lo que muchos hombres y mujeres aumentaran su desempeño sexual y disfrutaran mucho de sus relaciones.

6) Chocolate: los antiguos de la cultura Maya creían que el chocolate tenia efectos afrodisíacos, ya que el cacao nos produce euforia y placer al consumirlo. Y estaban bien encaminados, hoy esta mas que demostrado científicamente que el chocolate contiene fibras, minerales y vitaminas que aparte de proporcionarnos energía, también nos ayudan a liberar las endorfinas ( la hormona de placer).

Una buena porción de chocolate de vez en cuando nos ayudara a incrementar el apetito sexual, ademas nos ayudara a reducir los niveles de ansiedad y estrés en la pareja. Las personas que no tengan pareja podrán obtar por otros métodos, como la masturbación en solitario mientras consumen una porción de chocolate o sexo en una webcam porno o linea erótica del mercado mientras consumen algún dulce de chocolate.